家にあるもので猫背を改善！
背中にある 広背筋(こうはいきん)、脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん) の柔軟性が低下すると猫背になりやすく、腕や肩の動きが悪くなってしまうなどの症状が出てしまいます。お家にあるもので少しずつほぐしていきましょう！！
＜やり方＞
- 椅子に背中がつかないように背筋を伸ばして座ります
- 右手でタオルを上に５秒ほど引っ張ります
- 左手でタオルを下に５秒ほど引っ張ります
- 右手と左手を入れ替えて同じように行います
※姿勢の運動になるので背中が曲がらないように行いましょう！
＜注意点＞
呼吸を止めないように行いましょう
無料に動かして痛みが出ないように行いましょう
上になる腕は下がらないようにしましょう