ボールを使った体操をして肩回りをもっと動かしやすく！＆猫背予防！
肩から腕にかけての筋肉である上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)はドアの開け閉めや物を持ち上げるために必要な筋肉です。また椅子やベッドからの立ち上がりの際に身体を支える筋肉です。
その他にも猫背や円背の改善を行うことができ、歩行時の姿勢が良くなる効果もあります！
行い方
① 椅子に浅く座り、ボールを両手で持ち上げます。
② 4秒かけて肘を曲げてボールを後頭部付近まで下げます。
③ 4秒かけて元の位置に戻します。これを5回繰り返します。
注意点
・肩の痛みがある方は上げられるところまで上げて行いましょう。
・お家でやる際、ボールがない方はタオルなど丸めて代用して行ってください。