背中のストレッチで良い姿勢を♪
背中には広背筋(こうはいきん)という筋肉があり、ここをストレッチすると背中周辺の
柔軟性が向上し、姿勢改善や腰痛緩和といった効果があります。
１、壁に向かってイスに座り、軽く足を開いて膝が壁に当たるように座ります
２、両手を上げて壁につけます
３、背中がストレッチされる様に上半身を反って壁に近づけます
４、反ったまま５秒数えたら、ゆっくり元にもどります
５、２～４を３回行いましょう♪
注意点
・肩や背中に痛みがある方は、痛みが出ない範囲で行って下さい。
・息は止めずにゆっくり呼吸しながら行って下さい。