～股関節の動きを柔軟にしてケガ予防～ 股関節スクワット
身体運動の中心となる股関節の使い方を練習します！！
大腰筋・ハムストロングス・内転筋群を上手に使えることで ”ケガの予防” にも繋がります。
- 足は肩幅に開き、鼠径部（そけいぶ）を押さえて立ちます。
- 鼠径部から、体を折り曲げます。
- お尻を後ろに突き出し①に戻ります。
ポイント
膝が足首よりも前に出ないようにしましょう
腰ではなく鼠径部を支点に曲げ伸ばしましょう
外くるぶしに体重をかけましょう
☆注意点☆
- 痛みがある方は無理のない範囲で行いましょう！
- 後方に重心が行きすぎて転倒しないように注意しましょう。