首凝りを改善し、日常生活を楽に過ごそう！
人の頭の重さは4～6キロ程あります。首の筋肉は日中常に頭を支えている為、姿勢が崩れるほど首への負担は増し、首や肩へ疲労が蓄積されます。
放置しておくと首の筋肉(頭半(とうはん)棘筋(きょくきん)、頭(とう)・頚(けい)板状筋(ばんじょうきん)、肩甲挙筋(けんこうきょきん)等)が凝るようになり、神経や血管を圧迫し不快な症状が出る場合があります。
適切な首のストレッチを行い、首への負担を軽減させましょう。
やり方
1. 姿勢を正し、顎を引き、頭を下に向けます。
2. 頭をゆっくりと左右に振ります。
3. ４つ数えながらゆっくり右から左へ、動かします。
4. 反対に４つ数えながら左から右へと動かします。
(3往復程行いましょう。)
※注意点
・めまいが起こりやすい方は、回数を減らしてゆっくり行いましょう
・首肩の痛みは心臓や肺、肝臓・胆のうから起こる痛みの場合もあります。気になる方はまず病院を受診しましょう