関節を柔らかく♪腕の関節運動
関節を柔らかく♪ 腕の関節運動
柔軟性が低下してくると、関節に大きな負荷をかけてしまい、身体が思うように動かせなくなってしまいます。
関節の柔軟性を高めることで、関節の負担軽減や痛みの改善などに繋がります。
今回は準備運動や運動後のストレッチとしてできる簡単な腕、肩のストレッチをやっていきましょう！
- 腕を伸ばし、両手を組みます。
- 右手が上、左手が下になるように腕を捻ります。
- 捻ったところで3秒間キープしましょう。
- 反対も同じように行いましょう！
注意！
・肩や肘などの関節に痛みがある方は無理をしないで下さい。
※まずは2セットずつやってみましょう。