足指トレーニングで踏ん張り上手を目指しましょう！！
踏ん張りや身体を支えるのに必要な筋肉として実は足の指も重要な役割を果たしています。それが長母趾伸筋と長母趾屈筋です。
足の親指に力が入ることで立ち上がり時のふらつき改善や踏み込み時の踏ん張りを強くすることで歩行の安定が図れるようになります！
【やり方】まずビー玉や小さいボールを用意します。タオルでも代用できます。
① 足の親指の下にボールを置くようにセットします
② 足の指で握りこむイメージでグッと力を入れます。
③ ボールが掴めたら持ち上げて5秒数えます。
①～③これを左右5回ずつ行いましょう。
<注意点>
・ボールが滑らないようにタオルなどを敷いて行いましょう！
・タオルで行う場合は手繰り寄せるだけでも大丈夫です！