0120555714

NEWSお知らせ

背中のストレッチで良い姿勢を♪

背中には広背筋(こうはいきん)という筋肉があり、ここをストレッチすると背中周辺の
柔軟性が向上し、姿勢改善や腰痛緩和といった効果があります。

1、壁に向かってイスに座り、軽く足を開いて膝が壁に当たるように座ります
2、両手を上げて壁につけます
3、背中がストレッチされる様に上半身を反って壁に近づけます
4、反ったまま5秒数えたら、ゆっくり元にもどります
5、2~4を3回行いましょう♪

注意点
・肩や背中に痛みがある方は、痛みが出ない範囲で行って下さい。
・息は止めずにゆっくり呼吸しながら行って下さい。

エントリーする

― 見学希望・ご質問等もこちらからお気軽にどうぞ ―

エントリーする