肩を動かして寒さで固まった身体をほぐしましょう！
寒いと肩がすくんでしまい、肩回りの筋肉が固まって肩こりや、首こり、姿勢が悪くなりやすくなる為、肩回りの筋肉である肩甲挙筋(けんこうきょきん)、大(だい)・小菱形筋(しょうりょうけいきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕(じょうわん)二頭筋(にとうきん)を動かすことで肩こりなどの解消や姿勢改善ができます！
＜やり方＞
①椅子に座り、右の手のひらを天井に向け上げ、左の手のひらを床に向け下げる
②反対に左右の手を入れ替えて同じ動きをする
③腕の上げ下ろしをリズムよく10回繰り返す
注意点
腕を大きく動かすので周りの環境を確認して手をぶつけないように気を付けましょう
腕は上げられる無理のない範囲で行うようにしましょう