肩こりや肩痛を改善！！腕くみ上げ、胸反らし運動！
肩こりの原因である僧帽筋（そうぼうきん）や小菱形筋（しょうりょうけいきん）、大菱形筋（だいりょうけいきん）を動かして血流を改善していき、こりや痛みを取っていきましょう
☆やり方☆
① 椅子に座り、指を組んで肘を伸ばす
② 指を組んだまま、ゆっくりと両腕を頭上に上げ、十分に伸ばす
③ 手のひらを頭の後ろにまわし、ゆっくり肘を開き、胸を反らす
④ ①～③の動作を ３～５回行う
注意点
・一つ一つの動作をしっかりと、ゆっくり呼吸を止めずに行いましょう！
・痛みが出る場合は、無理に行わないようにしましょう！