猫背を改善し目指せ！ 美ボディ！！
背中にある広背筋(こうはいきん)を動かすことで肩甲骨(けんこうこつ)周辺の筋肉がやわらかくなり、
猫背の改善または予防が期待できます！
日頃からストレッチを行い、猫背を予防し美ボディを目指しましょう！
☆やり方
１、立った状態で体の後ろで手を組み、両肩の肩甲骨(けんこうこつ)を近づけます。
２、手を組んだまま両腕を上にあげ、ゆっくりとお辞儀をするように体を前へ倒していきます。
なるべく顔を膝に近づけてそのまま10秒間キープしてみましょう！
３、ゆっくり上体を起こし、両腕を下ろし、もとの体勢に戻します。１～３までを１セットとし、１日３セットを目標に頑張りましょう！
～注意＆ポイント～
- 立って行うのが難しい方は椅子に座って行ってください。
- 10秒間のキープが難しい方は３秒間キープから始めてみましょう
- 両腕や腰に痛みのある方は無理のない範囲で行いましょう