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水分補給に大切なペットボトル！でもふたの開け閉めも大変。。

ペットボトルのふたを開けるには、親指とその他の指でしっかりとつまむ力が必要です。この運動では、洗濯ばさみを親指とその他の指で開け閉めすることで、指先や親指の筋力を鍛えます。つまむ力を維持・向上させてペットボトルのふたを楽に開け閉めできるようになりましょう♪

 

やり方

①親指と人差し指で洗濯ばさみをつまみ、開閉します。

②人差し指、中指、薬指、小指と順番に組み合わせて行います。

③各指10回行います。

注意点

・手首や手指に痛みがある方は洗濯ばさみはなしでやりましょう

・ゆっくり開け閉めし、反動をつけないように行いましょう。

・肩に力が入らないよう、リラックスした姿勢で行いましょう。