手指の筋肉を動かして間接を強化していきましょう！！
手指の筋力が低下してくると指の関節の変形や変形による痛みの出現、握力の低下が出てきてしまいます。
その為、長掌筋(ちょうしょうきん)などの手指の屈筋群(くっきんぐん)を動かすことで関節の痛みの軽減や手指の動きの改善がみられ握力の強化につながっていきますので、行っていきましょう！！
＜行い方＞
①まず腕を前に伸ばして両手の甲を合わせていきます。
②手指を広げながら手のひらを下に曲げます。
③元の位置に戻していきます。この動作を5回行いましょう！
注意点
・手首や手指の関節に痛みがでたらすぐに運動をやめましょう！！