体幹・股関節周囲筋を鍛えよう！ 足上げ運動で転倒予防！！
歩行時に足を上げる際に重要な腹斜筋群、股関節屈曲筋群の筋力を向上し安定した歩行が出来るようにしていきましょう！
やり方
① 椅子に浅く座ります
② 胸の前にボールを両手で持ちます
③ 右足を上げ、ボールを外側から膝裏を通していきます。
④ なるべくボールを下げずに、足を上げボールを通すようにやってみましょう。
⑤ 左右交互にゆっくりとまずは10回を目標に行って下さい
注意点
体が倒れない様に注意して行いましょう。
ふらつきが強い方は無理せずに行ってください。