ポッコリお腹の解消＆腰痛予防 腹筋トレーニング！
ポッコリお腹の原因「腹筋の筋力低下」です。腹筋の筋力が低下すると、肋骨を
支える力が弱くなり、内臓の働きが低下し基礎代謝が下がって脂肪がつきやすく
なります。また、腹筋が低下すると背筋に影響し、腰痛が起きやすくなります。
ポッコリお腹と腰痛の解消を図る為に腹筋を鍛えていきましょう！
☆やり方
１、椅子に浅く座り、手を組み、長い棒を振り上げるイメージで腕を真っ直ぐ上げる
２、腕上げた腕を下ろし、同時に片足の膝を上げ、腕で膝を抱えるようにする。
・これを左右の足で繰り返す ・１０回×2セットやってみましょう！
※ポイント
・膝を上げるタイミングと、腕を下すタイミングは一緒です
・膝の上にあるスイカを腕で割るイメージで行ってみて下さい
＜注意点＞
痛みのある方は、無理のない範囲で行いましょう！