ボールを落としてキャッチ！ 歩行能力や瞬発力を鍛えよう！！
立っている時や歩いている時に身体のバランスを保つために重要な役割を果たしている内転筋(ないてんきん)。
歩いている際に身体が左右にブレないように体幹を支える筋肉である内転筋と瞬発力を鍛えることで転倒予防に繋がるので同時に鍛えていきましょう！
やり方
①ボールを両手で持ち、肩と水平のところで止める。
②足を腰幅まで開き、ボールを落として足を閉じてボールをキャッチする。
注意点
なるべく膝と膝の間でボールを挟んでキャッチできるようにしましょう。
背もたれから離れてまっすぐの姿勢で行うことを意識しましょう。