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寒い時期は指先が冷えて辛い方も多いと思います。

手指の屈筋群(くっきんぐん)を動かすことで指先への血流を増やし、

冷え性改善に効果があります。

 

＜行い方＞

①両手で胸の前でボールを持ちます

②ボールを握りながら、外側に引っ張ります

１０回程度繰り返します

 

注意点
両手同時が難しい場合は、片手ずつでOKです！
手指に痛みがある場合は痛みのない範囲で行いましょう。