ボールを使って腕の力の筋力アップ！！
日常生活の中で瓶やペットボトルの蓋がなかなか開けられず困ったことはありませんか？前腕や指先（屈筋群・指伸筋群）の筋肉を強化しスムーズに開けられるようにしましょう！
１．椅子に腰かけボールを持ち、脇を９０度まで上げます
２．ボールを強く握り、そのまま外に向かって引っ張ります
３．１０秒ほど引っ張った状態をキープし、徐々に力を抜き、１に戻ります
４．上記を ２、３回 繰り返し行います
注意
☆指先に痛みが出た場合はすぐに中止してください
☆９０度キープが難しい場合は、脇を少し締めて行ってください