お腹を鍛えて歩きやすい身体作り！
お腹の周りには腹直筋（ふくちょくきん）腹斜筋（ふくしゃきん）などの
【体幹】と呼ばれる身体の軸となる筋肉があります。
身体の軸を鍛えることで歩行等の動作が安全かつスムーズに行えるようにしていきましょう！
☆運動方法☆
①背筋を伸ばして椅子に座り、足を閉じて両膝をくっつけます
②手をクロスし、反対側の肩を触ります
③膝が一緒に動かないように左右にゆっくり身体をねじります
④①～③の動作を １０回２セット行う
※注意点※
身体をねじる時に膝と膝が離れないように注意しましょう！
腰が痛い方は無理のない範囲で行いましょう！