うちわを使って肩関節の動きを 良くしていきましょう！！
目的
肩関節周辺にある、棘上筋（きょくじょうきん）、棘下筋（きょっかきん）、小円筋（しょうえんきん）、肩甲下筋（けんこうかきん）を動かし、肩関節の動きの改善や肩こりの解消をしていきましょう！
行い方
- ①右手「前ならえ」のように、右手でうちわを持ちます
- ②手首と肘を固定し、外側にうちわを動かしていきます
- ③１秒１往復の速さで３０秒行います
- ④左手でも、同じように３０秒行います
注意点
必ず手首をしっかりと固定して行ってください。
（手首を固定しないと、肩関節に作用していきません）
痛みのない範囲で行い、痛みが出たらすぐに運動を中止してください。