首や肩のストレッチをして、肩こりを予防しましょう！！
目的
首周りの筋肉（僧帽筋・そうぼうきん）や肩関節周辺の筋肉（小円筋・しょうえんきん）のストレッチを行い、肩こりの予防や肩関節の可動域を拡大していきましょう！
やり方
①胸の高さで両肘を反対の手でつかむ
②高さに維持したまま、つかんだ手を右方向に引っ張ります
③その際に首は引っ張った方向と反対方向（左側）を向きます
④そのまま５秒間維持します
⑤①～④を左右交互に２セットずつ行う
～注意＆ポイント～
・体をまっすぐにしたまま行いましょう
・首や腰に痛みが出た際はすぐにやめましょう