肩甲骨を動かして、代謝を良くしましょう！！
皆さん、残暑のせいで動き出せずにお家で横になっている事が増えていませんか？
ベッドなどで横になる事が増えると、肩甲骨周りの筋力が低下し、円背や肺・胃の機能が低下してしまいます。
これから紹介する、肩甲骨周り（棘下筋(きょくかきん)・棘上筋(きょくじょうきん)）の筋力をトレーニングすることで、姿勢が良くなり肺や胃の機能が向上していきます。 ぜひ皆さんもやってみて下さい！
＊運動方法＊ 椅子に座ってでも立ってでもどちらでも大丈夫です！
① 右手を左側の肩へ持っていき、肩を支えます。
② 左手を腰へ持っていきます。この時、掌はお尻側になります。 画像の様に。
③ 左手（腰側の手）の肘を前後に動かします。
④ ①～③をゆっくり１０回×3セット行う。
⑤ 反対側も同様に行います。
注意点
- 背筋を伸ばして行いましょう。無理のない範囲で行ってみて下さい！
- 肩に痛みがある方は、無理せず、腰ではなくお尻ぐらいでも大丈夫です。