気持ちよく汗をかいて熱中症対策！！
暑さも本格的になり、熱中症が心配な季節になりますね。
熱中症の原因として、熱が体内にこもってしまうことが挙げられます。
年齢を重ねるごとに汗をかく機能が低下し体の熱を外に逃がしにくくなります。
腸(ちょう)腰筋(ようきん)・大腿(だいたい)四頭筋(しとうきん)など股関節周りを運動することで、
足を上げて歩けるようにしていきましょう！
☆運動方法☆
①椅子に浅く腰をかけます。
②片足を上げて太ももの下で手をたたきます。
③左右交互にゆっくりと繰り返します。
④20秒3セット行います。
注意点
背筋を伸ばして行いましょう。
息苦しさや、体に痛みがある場合は、無理のない範囲で行いましょう。