冬、手先の冷えを感じたらやってみよう！
冷え対策として、手と手をすり合わせるというのは、
誰もがよく行う対処法だと思いますが
さらに、一歩進んで効果的なのが「指もみ」です。
指もみをすると血管を拡張する物質が出ることにより血流が
促進し、手をすり合わせるよりも長く温めることが出来ます！
方法：
手の指の両脇を反対側の人差し指と親指でしごくようにもんでいく
① 指の根元を1本ずつ逆の手でぎゅっと握って左右に回転させる。
② そのまま根元から指先まで、まんべんなくしごく。
- 1本につき10秒が目安です。
効果： 血流を良くする。血圧を改善する。
身体の調節機能を高める。
注意点！
・関節に痛みがある場合は、
しごかずに圧迫するように刺激してください。