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ふくらはぎ【腓腹筋 (ひふくきん) ・ヒラメ筋 (ひらめきん)】をほぐして血流改善

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、脚の血液を重力に逆らって
心臓に還ります。ふくらはぎの筋肉をほぐしてポンプ効果が強まると、
浮腫みが改善されます。
今回は、そんな腓腹筋(ひふくきん)・ヒラメ筋の2つの筋肉のストレッチです!
☆方法☆
① 椅子に座ります。
② 片方の足の裏にタオルをかけます。
③ タオルをかけた脚をしっかりと伸ばします。
④ つま先側にタオルをずらして自分の身体側に引きます。
⑤ ②~④の動作を 10秒×3回 左右入れ替えて行う

ストレッチの合間で、ふくらはぎをつまむようにマッサージすると
さらに筋肉がほぐれ、ストレッチ効果が上がります!

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