しつこい首の後ろのコリにタオルストレッチ！
しつこい首の後ろのコリにタオルストレッチ！
首は特に力みやすく、抜けにくい部位です。タオルを使って首の
ストレッチをすると余計な力が抜けた状態で後頭下筋群や頭板状筋を
気持ち良く伸ばす事ができ、めまいや首コリの改善が期待できます
◎やり方◎
・椅子に座った状態で細くしたタオルを首の後ろにあてます
・首を後ろに倒します
・タオルを持った両手を上にゆっくり引っ張って後頭部だけを
持ち上げるような感覚で、10 秒キープします
・背筋を伸ばし、そのままタオルを斜め下に引きます
・頭を後ろに戻す力を働かせ、引っ張り合います
◎注意点◎
首や肩に痛みのある方は痛みの出ない範囲で行いましょう