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頭はボーリングの球位の重さ（4～6㎏）で、意外と重いです。

肩こりの原因になりやすい僧帽筋・脊柱起立筋を柔らかくする事で、血流の滞りが改善され、さらに首・肩の可動域が広がり動きがスムーズになります！！

 

1. 背中をまっすぐにして座り、肩の力を抜きリラックス状態になります
2. 肩を上にあげて5秒間静止してください
3. ストンと一気に肩の力を抜いて、1に戻ります
4. 3回程繰り返してください

 

 

注意：肩に痛みがでた時は、すぐにやめてください！