踏ん張る力で転倒予防！ タオルで踏ん張り体操！！
足の指でタオルを引き寄せる運動は、足底筋群(そくていきんぐん)や長趾屈筋(しょうしくっきん)、長母趾屈筋(ちょうぼしくっきん)など、足裏や足指の筋肉を効果的に鍛えることができる簡単で安全なトレーニングです。足の筋力や細やかな動きを高める効果があります。足の指を活発に使うことで、普段あまり意識しない筋力をしっかりと鍛えることができます！
＜やり方＞
①タオルを広げて床に敷きます
②次に、タオルの上に両足をのせます
③両足の指を使ってタオルをグイグイ引き寄せます
③タオルをすべて引き寄せるまで繰り返していきます
＜注意点＞
・５本の指をしっかり使えるように意識しましょう
・マットや絨毯の上では大変です。最初はタオルが滑りやすい床やビニール袋を下に敷いて行ってみてください