腹筋を鍛えて足を上げやすくしよう！
腹筋を鍛えて足を上げやすくしよう！
お腹から太ももの付け根に付いている腸腰筋と、わき腹についている
腹斜筋を鍛えて体幹を安定させて、歩きやすくなりましょう！
行い方
①椅子に座り、手を頭の後ろに置きます
②右足を上げ、腰を捻って「左肘」と「右膝」をくっつけ、元に戻ります
③左足を上げ、腰を捻って「右肘」と「左膝」をくっつけ、元に戻ります
左右５回ずつ繰り返します
☆注意点☆
・ひとつひとつの動作をゆっくり行いましょう！
・腰を前屈させすぎないようにしましょう！