胸郭を広げて猫背予防をしましょう！！
胸の筋肉が固くなってしまうと姿勢が悪くなり、呼吸も浅くなってしまいます。
そこで胸の筋肉の大胸筋、小胸筋のストレッチを行う事で、
肺を取り囲む骨と筋肉によって造られた胸郭に動きがつき、
呼吸が楽になり、猫背予防や肩の動きも良くなっていきます。
☆やり方☆
① 背中と椅子の間にボールを挟み、少し寄りかかります。
② 両手を後ろにもっていきながら、胸をそらす。
③ そらした姿勢のまま、５秒間キープし、元の姿勢に戻す。
①～③ を１０回×２セットを目安に行いましょう！
※ポイント
胸をそらしている間は、息を止めず、吐くようにしましょう。
かかとは上げず、両足をしっかり地面につけた状態で行いましょう。
注意点
腰や背中に痛みがある場合には、無理のない範囲で行いましょう。