背中を鍛えて姿勢改善！！
背中周辺の筋肉（広背筋こうはいきん・菱形筋 りょうけいきん）を鍛える事で背筋を伸ばしやすくなり、猫背予防の効果があるので是非実施してみて下さい。
＜やり方＞
1．水を入れたペットボトルを持ち、椅子に腰かけます。
2，上体を前方に倒し、腕を下におろします。
3．腕を上に引き上げ、５秒間キープします。
4．ゆっくり下におろします。これを左右５回繰り返します。
注意
☆肩や背中に痛みのある方は痛みが出ない範囲で動かしてください。
☆目線は下を向かず、前をみるようにしてください。