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  • 肩甲骨の動きをスムーズにして、肩の動きを良くしましょう!!

肩甲骨の動きをスムーズにして、肩の動きを良くしましょう!!

タオルを使って肩甲挙筋(けんこうきょきん)、大・小菱形筋(だい・しょうりょうけいきん)を鍛える事で、肩が上がりやすくなり、高い所の物が楽に取れるようになります。

  1. タオルを身体の後ろ側で持ちます。
  2. 背中に滑らせるように、ゆっくり4数えながらタオルを上にあげて行く。
  3. ゆっくり4数えながらスタートの位置に戻る。
  4. これを5回×3セットやってみましょう!

 

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