NEWSお知らせ

タオルを使って肩甲挙筋（けんこうきょきん）、大・小菱形筋（だい・しょうりょうけいきん）を鍛える事で、肩が上がりやすくなり、高い所の物が楽に取れるようになります。

1. タオルを身体の後ろ側で持ちます。
2. 背中に滑らせるように、ゆっくり4数えながらタオルを上にあげて行く。
3. ゆっくり4数えながらスタートの位置に戻る。
4. これを5回×3セットやってみましょう！