肩をスムーズに動かそう！タオルワイピング
効果：肩関節は広背筋（こうはいきん）、肩甲下筋（けんこうかきん）等の様々な筋肉に支えられています。
しっかり伸ばすことで、洗濯物を干す動作等の肩部の疼痛軽減や肩関節が上げやすくなる効果があります。
➀背中を伸ばして椅子に座ります。
テーブルにタオルを畳んでひき、タオルの上に手を広げて置きます。
②背中を伸ばしながら、雑巾がけのようにゆっくり前にスライドして、
上半身全体を伸ばしたら、ゆっくり①の体制に戻します。
※①②を1分間繰り返し行いましょう。
注意点
伸ばした時に背中が曲がっていると、肩を痛めてしまうので注意しましょう
呼吸を止めないように、行いましょう