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肩こり解消♪肩甲骨周りのストレッチ!

肩甲骨の周囲の筋肉が運動不足等によって凝り固まっている事が肩こりの原因の一つとされています。

簡単に出来るストレッチで肩こりを解消しましょう☺

1.両手で肩を抱くように掴みます
2.腕をゆっくり顔の高さまで上げます
3.元の位置に戻します。これを5回~10回行います
4.左右の腕を組み替えて行います

 

注意点

・肩を掴むのが大変な方は肘を掴んで行いましょう

・背中や腰を反らさないように行いましょう

・肩や腕に痛みのある方は痛みの出ない範囲で行いましょう

 

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