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簡単に出来る！

イスに座ってお尻の筋肉ストレッチ♪

 

腰痛を引き起す原因に「大殿筋が固くなってしまう」ことがあります。

座ったままできるストレッチで腰痛予防していきましょう！！

（大殿筋とは、お尻に付いている大きな筋肉のことです）

 

1. 片足を身体の前に組む
2. 組んだ足を抱える
3. そのまま膝頭を胴体に引き付ける
4. 深呼吸を2.3回行ったら、もう片方の足も
   やってみましょう(左右一回ずつ)

 

注意点

・腰の痛みがある時は無理せずに行ってください

・可動域制限や痛みがある方はスタッフに確認してください