更衣動作をスムーズに行うための足裏タッチ体操！！
更衣動作をスムーズに行うための足裏タッチ体操！！
腹斜筋が硬くなってしまうと日常生活での
下着やズボンのぬぎはき動作が難しくなってしまうので、
この運動で腹斜筋の柔軟性を高めましょう！
- イスに座り片足を上げて、反対側の手で足の裏をタッチします
- 左右交互に各１０回繰り返し行います。
※ポイント
足裏に手が届かない場合は、手が届く範囲で行いましょう！
足が上がりづらい方は前屈しながらやってみましょう！
※注意点
転倒防止の為、腰を深くしっかり座ってください！