太もも裏やお尻を鍛えて膝痛予防
前ももの筋肉は頑張り屋で他の筋肉よりも負担が大きくなり、膝に痛みが出てしまうことがあります。
ハムストリングスや殿筋群をバランスよく鍛えることで前ももの負担を減らし膝の痛みを軽減、予防していきましょう！
＜運動方法＞
①立った状態で手すりに掴まります。
②片足を後ろに大きく一歩引いて腰を落とす。
③勢いを使わないように元の姿勢に戻す。
【左右10回繰り返す。】
注意点
・前かがみにならないように身体を起こしましょう。
・膝などに痛みが出る場合は、無理しない程度に行いましょう