ボールで簡単！肩こり改善！僧帽筋トレーニング！
僧帽筋（そうぼうきん）とは首から背中にある筋肉で、肩を上げる・頭の後ろに手を回す・肩甲骨を背骨に寄せる等の働きをします。
この筋肉を強化し、軽やかな肩を手に入れましょう！
① 椅子に座り、左手でボールを持ちます。
② 両手を横に挙げながら、頭の上でボールを右手に持ち替えます。
③ 手を下し、もう一度同じ動作を行い、ボールを右手から左手に持ち替えます。
④ これを1セットとし、3セットを目安に行います。
※注意点
背中を伸ばし、背もたれには背中を付けないようにしましょう。
手を上げる際は肘が曲がらないように気を付けましょう。
肩に痛みが出た場合は、すぐやめましょう。