体幹を鍛えてバランス保持を極めよう！
体幹を鍛えてバランス保持を極めよう！
1. 椅子に浅く腰掛け、背中はまっすぐにします
2. 肘を伸ばし、手のひらを合わせます
3. 右上から左下へ、左上から右下へと交互に体の前に×を書くように体をひねります
4. 3回ずつ計6回行い、2～3セット行います
この運動を行うことで腹筋と腹斜筋群（脇腹の筋肉）が鍛えられ、
【ふらつきにくい体幹】を作ることができます。
●ポイント●
遠慮せず！なるべく大きく × をかきましょう。
イメージはボートを漕ぐような動きで、顔は常に手の方を向くようにします。
注意！：腰に痛みが出た時は、すぐに休んでください。
