上腕三頭筋の力をつけて腕を引く動作をスムーズにしましょう！！
上腕三頭筋は、二の腕の後ろの部分の筋肉で、普段なかなか使用していなく筋力が落ちやすい部位です。ここを鍛えると肩をスムーズに引けたり、重いものを手前に引っ張る力が付きます！！
①椅子に座り姿勢を正しましょう！
②腕を上にあげ、肘をしっかり伸ばします。
③そのままゆっくりと背中側に肘を曲げます。
④曲げた肘を伸ばし、元の位置②に戻します。
⑤これを１０回×３セット 行いましょう♪
余裕が出てきたらペットボトルやダンベルを持って行ってみてください♪♪
【注意点】
肩に力は入れずにリラックスして行いましょう！