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ステップ運動でふらつかない身体を作りましょう!

中殿筋(ちゅうでんきん)  や 大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)  は歩行時の踏み込む際に

身体を支えてバランスを取ってくれる筋肉です。これらの筋肉を鍛えてふらつきなくスムーズに歩けるようになりましょう!

 

<運動方法>

①椅子の背や手すりなどに摑まり、まっすぐ立ちます

②右足を真横に大きく一歩 踏み出して、戻します ※10回繰り返す

③反対の左足も②同様に行います ※10回繰り返す

 

 

 

☆注意点☆

・つま先は外を向かずに正面を向くように行います

・必ず椅子の背や手すりなどに摑まりながら行いましょう!

 

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