ステップ運動でふらつかない身体を作りましょう!
中殿筋(ちゅうでんきん) や 大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん) は歩行時の踏み込む際に
身体を支えてバランスを取ってくれる筋肉です。これらの筋肉を鍛えてふらつきなくスムーズに歩けるようになりましょう!
<運動方法>
①椅子の背や手すりなどに摑まり、まっすぐ立ちます
②右足を真横に大きく一歩 踏み出して、戻します ※10回繰り返す
③反対の左足も②同様に行います ※10回繰り返す
☆注意点☆
・つま先は外を向かずに正面を向くように行います
・必ず椅子の背や手すりなどに摑まりながら行いましょう!