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中殿筋は歩行時に骨盤を支えており、真っ直ぐ歩く上では欠かせない筋肉です！

ここを鍛える事によって、歩く時のふらつきを軽減されるので、転倒予防につながります！

1.　姿勢を正します

2.　片方の手で椅子の背もたれや手摺りに掴まります

3.　膝を伸ばしたまま足を真横に上げていきます

4.　これを左右片側ずつ５回×３セット行います