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お腹周りをシェイクアップ!!すっきりお腹で踏ん張る力を!

お腹周りにある腹斜筋(ふくしゃきん)を鍛えることで、コルセット代わりを果たしてくれるので、よりお腹に力が入りやすくなり、立ち上がりや踏ん張るときに必要な支える力を助けてくれます。シェイクアップ効果もあるので、くびれが出来たメリハリボディを手に入れましょう!!

 

①背中を伸ばして座り、両手でタオルを握りながら腕を正面に突き出します。

②そのまま上体を右に捻り、体を止めて足踏みを10歩行います。

③終わったら上体を左に捻り、体を止めて足踏みを10歩行います。

 

①~③を繰り返し3セット位を目安に行ってみましょう。

 

 

注意点

・背もたれに体がつかないようにし、痛みのない範囲で行いましょう。

・ゆっくり呼吸をし、止めないように気を付けましょう。

・タオルが近くになければ腕組みでやってみましょう!

 

 

 

 

 

 

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