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お手軽!!首・肩コリの解消ストレッチ♪

お手軽!!

首・肩コリの解消ストレッチ

首周りの筋肉が硬くなると脳の酸素不足につながります。肩や首周りをじっくりほぐしていきましょう!

 

1、背筋を伸ばして後ろで右手の手首を掴み、手を組みます

2、左の脇腹に組んだ手がつくように引きます

3、その状態のまま首を左真横にゆっくり倒して10秒キープ

4、組んだ手を逆にして、右側も同じように伸ばしていきましょう

 

~注意点~

・首はゆっくりと伸ばしていきましょう

・呼吸を止めないようにしましょう

・強く伸ばしすぎると傷める原因にもなるので気持ちの良い範囲内で行っていきましょう

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