お尻を鍛えて歩行を安定させよう！！
中臀筋やその深部にある小臀筋は「歩く」「立つ」など日常生活の動きをサポートする役割もあります。
～効果～
・移動時のふらつき防止
・転倒予防
・歩行時の骨盤の安定
１）椅子に座り、太ももにセラバンドを巻きます。
２）背筋を伸ばし、膝を外側に開いていきます。
３）ゆっくり動かしながらお尻が動いていることを意識しましょう。
４）左右5～１0回ずつゆっくり行います。
※セラバンドは膝に近いところに巻くとより効果的です。
注意点
股関節に痛みのある方は無理に行わないでください。
ゆっくり自分の開けるところまでで大丈夫です